Игорь Сипкин предлагает Вам запомнить сайт «БАЗА 211- ВОЕННАЯ ИСТОРИЯ»
Вы хотите запомнить сайт «БАЗА 211- ВОЕННАЯ ИСТОРИЯ»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

ПОЛИТИКА ПРИНАДЛЕЖИТ ПАРТИЯМ, ОТЕЧЕСТВО – АРМИИ.

Правоохранители Российской империи. Часть 3

развернуть
10 советов стройности
 
Завтрак должен быть полезным и сытным.
Для утра лучше всего подходят каши (желательно на воде), яйца, фрукты, сухофрукты, несладкие йогурты, в которые можно добавить орехи, мед или ягоды.
📺 Не смотрите телевизор и не занимайтесь ничем другим во время вашей трапезы, лучше спокойно поесть за столом. Таким образом, уменьшается вероятность съесть больше, чем это необходимо вашему организму.
🏃 Ежедневно давать себе физическую нагрузку. Можно заниматься фитнесом, йогой, танцами, аэробикой, плавать, ходить в быстром темпе, бегать, делать дыхательные упражнения (в зимнее время актуальны лыжи и коньки).
⛔ Ограничить себя в алкоголе, а лучше вовсе отказаться от него. Дело в том, что в нем много калорий, а чувство сытости и пользу он не принесет.
🍎 Делать правильные перекусы. Вместо булочки, бутерброда или шоколадки гораздо полезнее съесть фрукт, орехи, йогурт, либо овощной салат.
🎹 Занять себя чем-нибудь интересным, полезным и развивающим. Это поможет меньше думать о (особенно вредной) еде.
📉 Регулярно взвешивайтесь – так вы сможете контролировать ваш вес, что станет дополнительным стимулом и поощрением в стремлении к здоровому образу жизни. Взвешиваться можно раз в неделю и делать это лучше утром натощак.
🍊 Съедать дважды в день один-два фрукта. Фрукты лишены жира, зато в них есть полезная для пищеварения клетчатка, простые углеводы для энергии, витамины, минералы и микроэлементы для поддержания хорошего иммунитета.
👯 Визуализировать свою желаемую форму, представлять себя здоровой, стройной и счастливой. Положительный психологический настрой очень эффективен в любых ситуациях, ведь большая часть проблем кроется в голове.
🌛 Высыпаться. Недосып – это стресс для организма, в таком состоянии он более склонен к откладыванию жировых запасов «на черный день», в связи с чем вас может «тянуть» на высококалорийную пищу.

 

 

Источник →

Ключевые слова: история, мвд
Опубликовал , 10.10.2018 в 14:59
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

О сайте

Присоединиться к сайту нажатием кнопки

новые читатели

71478 пользователям нравится сайт s30116489994.mirtesen.ru

Поиск по блогу

Последние комментарии

ястребов алексей
Мне интересно,  безусловно, поделитесь своими знаниями.
ястребов алексей ГУЛАГ, гетто, Сбербанк
Olga Abramova
Он урод! И управы на него нет!
Olga Abramova ГУЛАГ, гетто, Сбербанк
Михаил Васильев
Сколько Вам лет? Я готов Вам рассказать о законотворчестве в СССР.
Михаил Васильев ГУЛАГ, гетто, Сбербанк
Viktor Konoplev
А проекты законов кто писал? Ведь не сами же они рождались.
Viktor Konoplev ГУЛАГ, гетто, Сбербанк
Михаил Васильев
Виктор Пьянков
Анатолий Лавритов
Борис Осипов
Viktor Konoplev
Виктор Пьянков
Пядераст и тварь...
Виктор Пьянков ГУЛАГ, гетто, Сбербанк
ludmila Cernega
Люди развлекаются. им не хватает зрелищ.
ludmila Cernega МЫЗДЕСЬЧМО!
Борис Осипов
Михаил Васильев
Он еще не рассматривал дело. А Грефу следовало бы отозвать свой иск.
Михаил Васильев ГУЛАГ, гетто, Сбербанк
Тихон
Viktor Konoplev
Это знает только суд.
Viktor Konoplev ГУЛАГ, гетто, Сбербанк
Михаил Васильев
А какое решение примет суд?
Михаил Васильев ГУЛАГ, гетто, Сбербанк
Темный лорд
Не понял, причем здесь КПРФ?
Темный лорд Манька-облигация и Олька-конституция — митинги вчера
Сталкер Боард
Греф это мразь и Ирод. Как весь Сбербанк это частная воровская лавочка
Сталкер Боард ГУЛАГ, гетто, Сбербанк
Тихон
natalia belotserkovets